血糖高吃什么?玉米這樣吃有效降血糖

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 cheryl ·  2018-11-30 09:29:17  來源:養生堂
核心提示:均衡膳食和合理營養的模式對人們的健康有著重大的意義,需要從平時的細節抓起。本次將為大家介紹血糖高吃什么?玉米這樣吃有效降血糖,看完之后相信你也能有所收獲。 玉米如何才能降血糖? 選用老玉米 老玉米中糖的

  均衡膳食和合理營養的模式對人們的健康有著重大的意義,需要從平時的細節抓起。本次將為大家介紹血糖高吃什么?玉米這樣吃有效降血糖,看完之后相信你也能有所收獲。

  玉米如何才能降血糖?

  選用老玉米

血糖高吃什么?玉米這樣吃有效降血糖

  老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%,可溶性糖含量低,而粗纖維幾乎是大米的9倍。

  所以,糖尿病患者應選用老玉米降血糖。

  避免甜玉米和糯玉米

血糖高吃什么?玉米這樣吃有效降血糖

  甜玉米可溶性糖含量較高,其中大部分是蔗糖、葡萄糖、果糖。

  食用后易使血糖上升,糯玉米的支鏈淀粉含量高,很容易被消化吸收,食用后血糖的上升速度比其他谷物快,糖尿病患者應盡量避免食用。

  搭配其他食物

血糖高吃什么?玉米這樣吃有效降血糖

  玉米不宜單獨食用,可與豆面或富含膳食纖維的食物搭配食用,以減緩血糖上升,糖尿病患者也可準備一些無糖的老玉米汁作為早餐的飲料,對控制血糖很有幫助。

  結語:以上我們知道玉米能有效降低血糖,按照以上的方法來吃才能有效降血糖哦!

本文來源養生堂,轉載請注明來源!(圖片來源互聯網,版權歸原作者所有)
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