對于腳部可以進行按摩達到養生的目的

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 cheryl ·  2018-11-29 08:55:52  來源:養生堂
核心提示:腳是我們人體的最重要的肢體之一,對于我們的人體來說是非常重要的,因為這是控制我們行走的肢體。對于中醫的理論來說我們的腳底有著非常多的穴位,并且他們都對應著我們人體的很多的器官,所以一旦我們體內的器官出

  腳是我們人體的最重要的肢體之一,對于我們的人體來說是非常重要的,因為這是控制我們行走的肢體。對于中醫的理論來說我們的腳底有著非常多的穴位,并且他們都對應著我們人體的很多的器官,所以一旦我們體內的器官出現了各種的問題都可以通過這些穴位可以反應出來,同理通過對這些穴位的按摩就可以使對體內的器官進行加強達到養生的目的。在這小編就給大家介紹種按摩腳底板穴位到達養生。

對于腳部可以進行按摩達到養生的目的

  一敲擊腳底,每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液循環,可使內臟功能得以增強,盡快恢復精力。正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,不可用力過度。

  二雙腳晃動,全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要持續5~6分鐘,全身血液循環就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助于改善睡眠。

  三赤腳行走,此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點,特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康,在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。

  四腳底浴光日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底,可促進全身的新陳代謝,增強內臟器官的功能,使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。

  五腳底摩擦,不少患者向醫生抱怨說,他們由于心事重重或者煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天亮。其實,因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。

  六揉搓腳趾,揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2~3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助于增強計算能力。

  七按壓腳根,長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲,是由于支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱,只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳后跟相連結,刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強力按壓腳后跟,直至感到疼痛時為止。

  這就是本次進行介紹的七種按摩腳底板的方法,可以這么說我們經常可以看到的那些足療店就是通過這樣方式來按摩的。但是我們要知道對應這種按摩的方式進行養生就是需要長期的按摩才能有效果的,所以那些想要通過足療店進行保養目的人就要失算了。因為一兩次的按摩是沒有效果,這樣看來還是需要自己進行長期的按摩,日復一日,年復一年這樣效果才會明顯最終達到長壽養生的目的。

本文來源養生堂,轉載請注明來源!(圖片來源互聯網,版權歸原作者所有)
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