秋季進行養生的首要目標就是進行防燥熱

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 cheryl ·  2018-11-27 10:20:24  來源:養生堂
核心提示:天高氣爽往往是和天干物燥聯絡在一同的。專家提示,秋季最讓人重視的攝生問題莫過于防秋燥了,如果您現已呈現口干舌燥的狀況,那您很或許現已被秋燥侵襲了。 1、秋冬宜養陰防秋燥,秋冬養陰是秋季攝生準則,中醫以為

天高氣爽往往是和天干物燥聯絡在一同的。專家提示,秋季最讓人重視的攝生問題莫過于防“秋燥”了,如果您現已呈現口干舌燥的狀況,那您很或許現已被“秋燥”侵襲了。

1、秋冬宜養陰防秋燥,“秋冬養陰”是秋季攝生準則,中醫以為維護陰氣的關鍵是要“防燥護陰”。跟著降雨逐步削減,空氣濕度下降,燥氣會逐步耗人津液,人就會呈現肺、皮膚、大腸等部位的以“燥”為特征的病理現象,胃腸易燥、皮膚易干。

2、別的專家還提示,防備“秋燥”傷人還要留意秋季精力保養,要堅持精力安定,留意培育達觀心情。可常常曬太陽,當心情欠好時要留意排解,能夠漫步、打太極拳等。

3、飲食宜多酸少辛,從五味來看,秋天要飲食多酸少辛,減辛味、增酸味。秋季飲食要盡或許少吃蔥、姜、蒜、韭菜等辛味之品,多吃些酸味果蔬,如山楂、檸檬、蜜柚、楊桃、芒果、葡萄、蘋果等。此外,可吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、銀耳、菠菜、豆漿等,有補脾胃、養肺防燥、潤腸通便效果。

4、防秋燥食療方蓮子冰糖燉銀耳,用料發制好的蓮子200克、冰糖水、銀耳50克、枸杞30克、新鮮的檸檬一個。做法將冰糖水、發好的蓮子、銀耳、枸杞加適量水,放在一同蒸40分鐘左右。為了讓口感更好且有清香味,可參加適量新鮮檸檬。一般一小盅的蓮子冰糖燉銀耳,只需要參加指甲蓋巨細的檸檬即可,放多了會影響口感。成效闡明有清肺、潤喉的成效。還有一種改進的吃法,就是菜放入挖去核的梨中,還能夠加少量川貝,再一同蒸熟食用。

5、西芹百合用料西芹250g、鮮百合一頭、蘑菇精、鹽、橄欖油一湯匙(15ml)、香油一茶匙(5ml)。做法芹菜擇去葉子,用水焯一下,破絲,切段,百合剝開一瓣瓣的,除掉百合老衣。

炒鍋放橄欖油燒至七成熱,放入焯好的芹菜,略翻,放百合。待百合邊際變通明,加鹽和蘑菇精,敏捷翻炒至勻,淋少量香油,就能夠出鍋了。成效闡明芹菜性味甘涼,具有清胃、滌熱、祛風之成效。百合味甘微苦,性平,有潤肺止咳、清心安神之功。

本文來源養生堂,轉載請注明來源!(圖片來源互聯網,版權歸原作者所有)
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